Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Menyusui

Buah naga dikenal sebagai sumber nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh. Ternyata banyak sekali manfaat buah naga untuk bunda yang saat ini sedang menyusui si kecil lho bun. Buah naga paling sering dan juga paling banyak ditemukan di Indonesia. Buah naga kebanyakan memiliki daging yang berwarna merah atau putih dan didalamnya terdapat biji-bijian yang berwarna hitam. Buah naga yang matang memiliki rasa yang begitu manis, serta digambarkan mirip dengan campuran rasa buah kiwi atau semangka.

Buah yang berasal dari meksiko atau amerika tengah ini memiliki nilai jual yang cukup tinggi, bun. Buah naga juga sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu makanan camilan busui. Bukan hanya rendah kalori, buah naga pun memiliki kandungan vitamin serta mineral yang sangat penting dibutuhkan untuk tubuh. Beberapa jurnal menjelaskan bahwa sebagian besar kandungan buah naga adalah serat makanan. Dalam 1 porsi buah naga atau 277 gram, setidaknya mengandung 136 kalori, 3 gram protein, dan juga 29 gram karbohidrat.

Bukan hanya itu saja, buah naga juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti zat besi, magnesium, kalium, vitamin C, atau vitamin E. Buah naga sangat aman untuk dikonsumsi oleh Ibu Menyusui karena kandungan vitamin atau mineral yang terdapat dalam buah naga memiliki segudang manfaat untuk bundanya yang sedang menyusui si kecil. berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu menyusui:

1. Sumber zat besi

Selama masa menyusui, Bunda memerlukan jumlah zat besi yang sama seperti selama bunda hamil. Tidak heran jika bunda diresepkan oleh dokter suplemen zat besi selama masa menyusui. Selain mengonsumsi vitamin atau suplemen zat besi, bunda juga bisa mengonsumsi buah naga untuk memenuhi kebutuhan zat besi selama masa menyusui. Buah naga kaya akan kandungan zat besi yang dapat membantu pertumbuhan si kecil sehingga sikecil menjadi lebih sehat. Bukan cuma itu, buah naga juga dapat membantu bunda untuk cepat pulih usai melahirkan.

2. Menjaga kesehatan tulang busui atau si kecil

Masalah kesehatan tulang atau kekurangan kalsium sering kali di kaitkan dengan masa menyusui. Sebenarnya, menyusui memang bisa memengaruhi kesehatan tulang bunda. National Institute of Health mengungkapkan, bahwa perempuan sering kehilangan massa tulang mereka selama menyusui si kecil.

Kondisi ini mungkin disebabkan oleh bertambahnya kebutuhan si kecil akan kalsium, dan dimana bunda tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium lebih. Dan pada akhirnya kalsium yang dibutuh diambil dari tulang bunda sehingga bunda akan mengalami kekurangan kalsium .

Jumlah kalsium yang diperlukan selama masa menyusui tergantung pada jumlah asi yang dikonsumsi atau berapa lama waktu menyusui berlanjut. Bunda pun bisa kehilangan massa tulang selama menyusui karena memproduksi lebih sedikit estrogen yang merupakan hormon untuk melindungi tulang. Maka sebab itu, bunda dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulang untuk mencegah berkurangnya masa tulang. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan kaya akan kalsium seperti buah naga. Buah naga memiliki kandungan kalsium sebanyak 31 mg. Mengonsumsi buah naga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium yang dapat berkurang setelah melahirkan dan juga dapat membantu menunjang pertumbuhan tulang sikecil.

3. Kaya antioksidan

Selama masa menyusui, bunda sangat membutuhkan nutrisi antiksidan untuk membantu mencegah terjadinya kerusakan sel, peradangan atau terjadinya penyakit akibat radikal bebas. Ahli nutrisi Makayla Meixner MS, RDN menjelaskan, bahwa makanan yang tinggi antioksidan bisa membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, serta radang sendi. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, seperti vitamin C, beta karoten, likopen, dan juga betalain. Keempat kandungan antioksidan tersebut dipercaya dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel atau penyakit kronis.

4. Memberikan efek kenyang

Kebutuhan kalori selama masa menyusui akan selalu bertambah, hal ini disebabkan karena bunda pasti akan merasa mudah lapar selama masa mengasihi. Banyak sekali jenis camilan yang bisa bunda konsumsi selama masa menyusui, salah satu contohnya adalah buah naga.

Buah naga ini sangat cocok untuk di jadikan menu makanan atau menu camilan saat bunda sedang menyusui. Hal ini dikarenakan buah naga mengandung serat yang dapat membuat bunda menjadi lebih kenyang. Dalam 1 porsi buah naga terdapat kandungan serat sebanyak 7 gram. Selain bagus untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, nutrisi serat juga mampu melindungi kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung. Mengelola diabetes tipe 2 atau menjaga berat badan, karena memberikan efek kenyang.

5. Meningkatkan imunitas tubuh

Buah naga memiliki kandungan vitamin C atau karotenoid yang dapat meningkatkan imunitas tubuh bunda, Keduanya pun merupakan antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas. Vitamin C atau karotenoid dalam buah naga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih dalam sistem kekebalan dapat menyerang zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh, namun mereka pun sangat sensitive terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Sebagai antioksidan kuat, vitamin C atau karotenoid mampu menetralkan radikal bebas serta mempertahankan sel darah putih dari bahaya

6. Menjaga kesehatan saluran cerna

Buah naga pun mengandung probiotik lho bun. Web MD memberitahu, bahwa probiotik merupakan salah satu makanan untuk bakteri baik atau probiotik di usus. Memiliki bnayak probiotik dalam sistem pencernaan bisa meningkatkan keseimbangan bakteri baik atau jahat di usus, secara khusus buah naga bekerja dengan mendorong perkembangan probiotik lactabill dan juga bifidobacterial. Di usus, kedua bakteri tersebut pun mampu membunuh virus serta bakteri penyebab penyakit. Keduanya pun bisa membantu mencernakan makanan dengna lebih baik.

7. Mengontrol kadar gula darah

Buah naga bagus untuk dikonsumsi oleh bunda yang cemas dengan kadar gula darah dalam tubuh, buah naga ternyata mampu membantu menurunkan kadar gula darah lho bun. Penelitian mengatakan, bahwa kandungan buah naga bisa menggantikan sel-sel yang rusak di pankreas yang membuat insulin, yaitu hormon yang membantu tubuh memecah gula. Meski seperti itu, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui manfaat buah naga ini untuk mengontrol kadar gula darah.

Nah, jadi itulah bunda beberapa manfaat buah naga yang bagus dikonsumsi oleh bunda yang sedang menyusui. Karena buah naga ini dikenal sebagai sumber nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh, serta bermanfaat untuk bunda yang sedang menyusui si kecilnya lho bun.